Frijituetarako gurtu nuenean, zertxobait gehiegi nahi nuela konturatu nintzen. Urte berri bat bezala, arbel garbia da, eta aldatzeko garaia da. Jateko ohiturak aldatzea eta janari azkarragoak eta etxeko janari gehiago jatea erabaki nuen. Zehazki, janari osasuntsuagoak.
Urteberri egunean sartzea, dagoeneko zer egiten ari naiz. Erabakia hartu dut, baina plan bat behar dut. Ohitura horiek nola aldatuko nituen planifikatzea, alderik handiena. Orain arte, orain arte.
Jateko ohitura txar batzuk, baita jateko ohitura txar batzuk ere, te gozo, soda edo fruitu zukua ere edaten ari dira, janari azkarraren erosotasunean oinarrituz, ez dakit desberdintasuna janari osasuntsu eta osasungarriaren artean ("koipe gutxiko" idazteak ez du esan nahi zuretzat ona denik), ez kontrolatu zatien tamaina eta jan azukre edo gantz asko dituzten elikagaiak.
Ohitura hauetako edozein aldatzeak praktika behar du, dietara ohitzen zarenean, erraza da dieta mantentzen jarraitzea. Ni bezalakoa bazara, hobe da ohitura bat aldi berean konpontzea.
Haurraren urratsak egiten ari naiz eta hilabete hilean egiten ari naiz. Hau da urtarrilean egingo dudana. Hurrengo hilabetean berrikusi beharreko zer behar den ebaluatuko dut.
Elikadura webgune gehienek gosaria, goiz osasuntsua, bazkaria, arratsaldeko pintxoak, afaria eta aukerako pintxoak ohe aurretik gomendatzen ditut.
Beraz, gosaria jango dut. Niretzat zaila da. Goizean goiz gose naiz goizean, eta norbaitek esaten dit eguneko otordu garrantzitsuena da, ez zait axola. Goizean ezer jaten ez dudalako ohartu nintzen, bazkaria jan eta gero pintxoak eta pintxoak nahi ditut ... eta gero pintxoak.
Jateko irteten naizenean, ez dut zati osoa jaten, baina kendu. Oraindik ez baduzu ohartu, hamar jatetxeetatik bederatzik zati handiak eskaintzen dituzte, eta erraza da beharko nukeena baino gehiago jatea.
Niretzat gauza zailenetako bat da nire esne oso maitea almendra esnearekin ordezkatzea. Nahiz eta% 2ra bihur dezaket, ez zait gustatzen. Niretzat ur garbia da, eta almendra esnea guztiz esne mota guztiz bestelakoa da.
Janaria parrilla edo labean nago, ez janari frijituak. Janari frijituak gustatzen zaizkit, baina osasungarria da eta larruazala hautsiko du. Agur tea gozoa, zein gozoa eta ura zara? Ez dut soda asko edaten, beraz ez dut horrelakorik kezkatu.
Jateko ohiturak aldatzeko planik baduzu, fidatu zaitez eta garrantzitsuena, ezin baduzu zure planera itsatsi, mesedez, ez ezazu zeure buruari leporatu. Egunez egun jan.
Garbitu garbi. Ez saihestu hizkuntza iluna, vulgarra, iluna, arrazista edo sexualki bideratua. Mesedez, itzali txanoak blokeatzea. Ez mehatxatu. Ez ditu besteei kalte egiteko mehatxuak jasango. Zintzoa izan. Ez ezazu nahita inori edo ezer gezurretan. Atsegina izan. Ez dago arrazakeria, sexismorik edo beste batzuk devalatzen dituen diskriminaziorik. aktiboa. Erabili "txostena" esteka iruzkin bakoitzari mezu gehiegikeriaz jakinarazteko. Partekatu gurekin. Lekukoen kontakizunak eta artikuluaren atzean dauden historia entzutea gustatuko litzaiguke.
Ordua: 2012-020-30-30