Patata frijituak trago egitean, Whataburger gehiegi nahi nuela konturatu nintzen. Urte berri oro bezala, arbel garbia da, eta aldaketarako garaia da. Elikadura-ohiturak aldatzea eta janari azkarra gutxiago eta etxean prestatutako otordu gehiago jatea erabaki nuen, zehazki, otordu osasuntsuagoak.
Urteberri egunean sartuta, Whataburger jaten ari naiz. Erabaki bat hartu dut, baina plan bat behar dut. Egia esan, ohitura horiek nola aldatuko nituen planifikatzeak eragin zuen diferentzia handiena. Orain arte behintzat.
Borrokatzen ditudan elikadura-ohitura txar batzuk, baita beste elikadura-ohitura txar asko ere, kaloria gehiegi edatea dira te gozo, soda edo baita fruta-zukua, janari azkarraren erosotasunean oinarrituz, egia esan ez dakit aldea. janari osasuntsuen eta osasungaitzaren artean («gantz gutxi» idazteak ez du esan nahi zuretzako ona denik etiketagatik bakarrik), ez kontrolatu zatien tamaina eta jan azukre edo gantz asko duten elikagaiak.
Ohitura hauetakoren bat nola aldatzeko praktikatu beharra dago, dieta batera ohitzen zarenean erraza baita dieta hori mantentzen jarraitzea. Ni bezalakoa bazara, hobe da ohitura bat aldi berean konpontzea.
Haurra urratsak ematen ari naiz eta hilabetez hilabete egiten ari naiz. Hau da urtarrilean egingo dudana. Datorren hilabetean berrikusi beharrekoa berraztertuko dut eta erabakiko dut.
Aurkitu ditudan elikadura-webgune gehienek gosaltzea, goizeko pintxo osasuntsuak, bazkaria, arratsaldeko pintxo osasuntsuak, afaria eta oheratu aurretik aukerako pintxoak gomendatzen dituzte.
Beraz, benetan gosalduko dut. Zaila da niretzat. Goizean gutxitan pasatzen dut gosea, eta norbaitek eguneko otordurik garrantzitsuena dela esaten didan arren, berdin zait. Ohartu nintzen goizean ezer jaten ez dudalako, bazkaldu ondoren pintxoak eta pintxoak gogoz jarraitu ohi dudala… eta gero pintxoak.
Jatera irteten naizenean, ez dut zati osoa jaten, baizik eta kendu. Zeren eta honezkero konturatu ez bazara, hamar jatetxetik bederatzik anoa handiak eskaintzen dituzte, eta erraza da nik behar baino gehiago jatea.
Niretzat zailena da nire esne osoa almendra esnearekin ordezkatzea. %2ra bihur dezakedan arren, ez zait gustatzen. Urregia da niretzat, eta almendra-esnea guztiz beste esne mota bat besterik ez da.
Janaria parrillan edo labean egiten dut, ez frijituak. Janari frijituak gustatzen zaizkit, baina osasungarriegia da eta azala hautsiko dit. Agur te gozoa, ze gozoa eta ura zara? Jada ez dut sosa asko edaten, beraz, ez naiz kezkatzen.
Zure elikadura-ohiturak aldatzeko plan bat baduzu, mesedez, konfiantza izan zure burua, eta, batez ere, ezin baduzu zure planari eutsi, mesedez, ez ezazu zeure buruari errua bota. Jan ezazu egunez egun.
Mantendu garbi. Mesedez, saihestu hizkuntza lizuna, zakarra, lizuna, arrazista edo sexu-orientazioan erabiltzea. Mesedez, desaktibatu maiuskulak blokeatzea. Ez mehatxatu. Ez ditu besteei kalte egiteko mehatxuak onartuko. Izan zintzoa. Ez esan nahita inori edo ezeri gezurrik. Izan jatorra. Ez dago arrazakeriarik, sexismorik edo besteek balioesten duten diskriminaziorik. aktiboa. Erabili iruzkin bakoitzeko "salatu" esteka abusuzko mezuen berri emateko. Partekatu gurekin. Lekukoen kontakizunak eta artikuluaren atzean dagoen historia entzutea gustatuko litzaiguke.
Argitalpenaren ordua: 2021-abuztuaren 30a