Patata frijituak irentsi nituenean, konturatu nintzen Whataburger gehiegi nahi nuela. Urte berri oro bezala, hasiera garbia da, eta aldaketa garaia da. Nire elikadura ohiturak aldatzea erabaki nuen eta janari azkar gutxiago eta etxean egindako otordu gehiago jatea — zehazkiago, otordu osasuntsuagoak.
Urteberri egunean sartzean, Whataburger jaten ari naiz dagoeneko. Erabaki bat hartu dut, baina plan bat behar dut. Egia esan, ohitura hauek nola aldatuko nituzkeen planifikatzeak eragin zuen alderik handiena. Orain arte behintzat.
Jateko ohitura txar batzuk, beste hainbatekin batera, hauek dira: te gozo, freskagarri edo fruta-zuku gehiegi edatea, janari azkarraren erosotasunean oinarritzea; egia esan, ez dakit janari osasungarriaren eta osasungaitzaren arteko aldea (etiketa dela eta, "gantz gutxiko" idazteak ez du esan nahi ona denik zuretzat), ez kontrolatzea anoa tamaina eta azukre edo gantz asko duten jakiak jatea.
Ohitura horietako edozein aldatzeko praktika behar da, dieta batera ohitzen zarenean, erraza baita dieta hori mantentzen jarraitzea. Nire modukoa bazara, hobe da ohitura bana aldi berean konpontzea.
Pauso txikiak ematen ari naiz eta hilabetez hilabete egiten ari naiz. Hau da urtarrilean egingo dudana. Hurrengo hilean berriro ebaluatuko dut eta zer berrikusi behar den erabakiko dut.
Aurkitu ditudan nutrizio webgune gehienek gosaria, goizeko mokadu osasungarriak, bazkaria, arratsaldeko mokadu osasungarriak, afaria eta oheratu aurretik aukerako mokadutxoak gomendatzen dituzte.
Beraz, gosalduko dut benetan. Zaila egiten zait. Gutxitan izaten dut gose goizean, eta norbaitek eguneko otordurik garrantzitsuena dela esaten didan arren, ez zait axola. Ohartu naiz goizean ezer jaten ez dudanez, bazkaldu ondoren pintxoak eta pintxoak irrikatzen jarraitzen dudala... eta gero pintxoak.
Jatera noanean, ez dut zati osoa jaten, baizik eta zati bat eramaten dut. Izan ere, orain arte ohartu ez bazara, hamar jatetxetik bederatzik anoa handiak eskaintzen dituzte, eta erraza da behar baino gehiago jatea.
Niretzat gauzarik zailenetako bat maite dudan esne osoa almendra-esnearekin ordezkatzea da. %2ra bihur dezaket arren, ez zait gustatzen. Urtsuegia da niretzat, eta almendra-esnea esne mota guztiz desberdina da.
Janaria parrillan edo labean egiten dut, ez frijitua. Janari frijitua gustatzen zait, baina oso osasungaitza da eta azala urratuko dit. Agur te gozoa, zenbat gozoa eta ura zara? Ez dut freskagarri askorik edaten jada, beraz, ez naiz horretaz kezkatzen.
Zure elikadura ohiturak aldatzeko plan bat baduzu, fidatu zeure buruan, eta garrantzitsuena, zure planari eutsi ezin badiozu, ez bota zeure buruari errua. Jan ezazu egunero.
Mantendu garbi. Mesedez, saihestu hizkuntza lizun, zikin, arrazista edo sexualki bideratua erabiltzea. Mesedez, itzali maiuskulak. Ez mehatxatu. Ez onartu besteak kaltetzeko mehatxurik. Izan zintzoa. Ez esan nahita inori edo ezeri gezurrik. Izan jatorra. Ez dago arrazakeriarik, sexismorik edo besteak gutxiesten dituen diskriminaziorik. aktiboa. Erabili iruzkin bakoitzeko "salatu" esteka iraingarrien mezuen berri emateko. Partekatu gurekin. Gustatuko litzaiguke lekukoen kontakizunak eta artikuluaren atzean dagoen historia entzutea.
Argitaratze data: 2021eko abuztuak 30